Veel over gehoord en veel over gelezen. Afgelopen week was het tijd om een keertje bananenbrood te maken. Natuurlijk wel de gezonde variant ;-). Onderstaand vind je het recept en ik moet zeggen, dit is wel heel lekker! Benodigdheden: –…
Als fitness professional maak ik mij grote zorgen over de laatste ontwikkelingen wat betreft overgewicht in Nederland. Als we de cijfers moeten geloven van 2016, dan heeft 49,2% van alle Nederlanders boven de 18 jaar overgewicht en 14,2% daarvan heeft…
Als je de gezondheidsgoeroes in ons land mag geloven, dan zijn koolhydraten de oorzaak van overgewicht. Maar is dit ook echt zo? Nee. Het is eigenlijk heel simpel. Alles wat je meer binnenkrijgt dan dat je qua energie verbruikt, wordt…
Het is je vast wel eens opgevallen dat niet iedereen hetzelfde type lichaam heeft. Gelukkig maar anders zou er weinig verschil zijn en dat is ook maar saai toch? Hieronder leg ik je uit welke types er zijn en wat…
Wellicht heb je hem wel eens gezien of zelf gebruikt, de mini band. Deze elastische band is te verkrijgen in verschillende levels van weerstanden. Je kan er perfect een warming up mee doen, je houding ermee verbeteren of je training…
In één van mijn vorige blogs heb ik het gehad over het nut van een warming up, maar minstens zo belangrijk is het doen van een goede Cooling-down. Dit onderdeel van de training wordt net zo onderschat als de warming…
Veel mensen hebben een 9 tot 5 ritme waarbij na het avondeten vaak gesport wordt. Nu is dit voor iedereen natuurlijk persoonlijk, maar ik wil je toch 3 redenen geven waarom je zou moeten overwegen om in de ochtend te…
Als goede voornemen voor het komende jaar heb je als doel om gezonder te leven en meer te bewegen. Heel goed. Je hebt een eerste stap gezet om je levensstijl te verbeteren. Door bewust te worden van wat je allemaal…
Keer op keer wordt er tegen ons gezegd dat water zo goed is voor je, maar waarom is dat eigenlijk? In deze blog geef ik je 5 redenen waarom het drinken van water de oplossing is voor je afslank proces.…
Tegenwoordig zie je iedereen in de sportschool rollen met een foamrol. Je weet wel, zo´n cilinder gevormd ding wat gemaakt is van foam. Je kunt er je kuiten, bovenbenen, rug, borst, hamstrings, billen allemaal mee rollen. Maar wat is het…