In één van mijn vorige blogs heb ik het gehad over het nut van een warming up, maar minstens zo belangrijk is het doen van een goede Cooling-down.
Dit onderdeel van de training wordt net zo onderschat als de warming up, terwijl het gewoon een deel van je training is.
Tijdens fysieke inspanning gebeuren er zoveel processen in je lichaam, je kan je dus voorstellen als je van het ene op het andere moment stopt met bewegen, dat je lichaam zich niet rustig kan aanpassen aan de situatie. Je hart pompt nog in een razend tempo je bloed rond en gaat voornamelijk zitten in je benen, waardoor erop andere delen van je lichaam bloed tekort komt. Afvalstoffen oftewel melkzuur wordt minder snel afgevoerd, wat weer gevolgen kan hebben voor blessures.
Kortom, een Cooling-down is gewoon belangrijk! Hieronder nog even de voordelen ervan:
- brengt de spier terug in zijn optimale staat
- organen worden geleidelijk weer tot rust gebracht
- voorkomt dat bloed zich gaat ophopen in de benen
- brengt het lichaam geleidelijk weer in zijn normale temperatuur
Net zoals een warming up hoeft een Cooling-down helemaal niet lang te duren. 5-10 rustig uitwandelen is meestal al voldoende. Plak hierachter nog wat statische rekoefeningen plus SMR oefeningen en je lichaam zal je bedanken.
