Plan je cheat meal. Niemand kan een dieet z´n hele leven volhouden, het moet leuk blijven en bepaalde voedingsmiddelen verbieden is geen gezonde optie. Plan daarom je cheat meal en geniet hiervan, zo heb je iets om naar uit te…
Vaak zie je dat mensen die willen afvallen het roer meteen helemaal willen omgooien. Ze hebben een doel voor ogen en alles moet daarvoor wijken. Ze beseffen echter niet dat ze 10 jaar lang een ´slecht´ eetpatroon hebben gehad, die…
Als ondernemer werk je keihard om de beste resultaten te behalen voor je bedrijf. Je bent de hele dag bezig met mails te beantwoorden, telefoontjes aan te nemen en andere werkzaamheden die jouw bedrijf ten goede komen. Zelfs in het…
Het is niet voor niets dat bekende Nederlanders zich laten begeleiden door een Personal Trainer om sneller in vorm te komen. Sporten met een Personal Trainer heeft een hoop voordelen. Met een trainer ga je een persoonlijk traject in en…
Veel over gehoord en veel over gelezen. Afgelopen week was het tijd om een keertje bananenbrood te maken. Natuurlijk wel de gezonde variant ;-). Onderstaand vind je het recept en ik moet zeggen, dit is wel heel lekker! Benodigdheden: –…
Als fitness professional maak ik mij grote zorgen over de laatste ontwikkelingen wat betreft overgewicht in Nederland. Als we de cijfers moeten geloven van 2016, dan heeft 49,2% van alle Nederlanders boven de 18 jaar overgewicht en 14,2% daarvan heeft…
Als je de gezondheidsgoeroes in ons land mag geloven, dan zijn koolhydraten de oorzaak van overgewicht. Maar is dit ook echt zo? Nee. Het is eigenlijk heel simpel. Alles wat je meer binnenkrijgt dan dat je qua energie verbruikt, wordt…
Het is je vast wel eens opgevallen dat niet iedereen hetzelfde type lichaam heeft. Gelukkig maar anders zou er weinig verschil zijn en dat is ook maar saai toch? Hieronder leg ik je uit welke types er zijn en wat…
Wellicht heb je hem wel eens gezien of zelf gebruikt, de mini band. Deze elastische band is te verkrijgen in verschillende levels van weerstanden. Je kan er perfect een warming up mee doen, je houding ermee verbeteren of je training…
In één van mijn vorige blogs heb ik het gehad over het nut van een warming up, maar minstens zo belangrijk is het doen van een goede Cooling-down. Dit onderdeel van de training wordt net zo onderschat als de warming…