Wil je afvallen? Dan raad ik je sterk aan om calorieën te tellen. Waarom? Dat leg ik hieronder uit. De energiebalans in je lichaam bepaalt of je afvalt, aankomt of op gewicht blijft. Wil je wat kilo’s eraf? Dan zul…

Op de sportvelden, in de gym, langs de weg, overal waar je komt zie je wel mensen stretchen. Maar de grote vraag is: heeft het ook echt nut? Voor heel veel sporters is het een ritueel. Voor of na een…

Deze vraag krijg ik regelmatig voor mijn kiezen en ik zal je hier het antwoord op geven plus een aantal tips om spierpijn te verminderen. Spierpijn is een gevolg van overbelasting van je spieren. Grote kans dat je er last…

Het is bijna weer zover. Op 1 januari beginnen er weer een heleboel mensen met goede voornemens en een hele populaire daarvan is: afvallen. Na de heftige december maand met vele lekkernijen is het tijd om weer gezond te doen,…

Je wilt beginnen met sporten, hebt een abonnement afgesloten bij je plaatselijke sportschool, alleen weet je niet goed wat je wel en niet moet doen. In deze blog ga ik 4 veel gemaakte beginners fouten behandelen zodat ik zeker weet…

Het is al weken lekker weer in Nederland en wat is er nou leuker dan met je familie en vrienden barbecuen tot laat in de avond uurtjes? In deze blog geef ik je 9 tips om bewust te barbecuen zonder…

Regelmatig krijg ik de vraag: wat zijn nou gezonde tussendoortjes? Als je het supermarktschap met tussendoortjes als Liga en Sultana moet geloven, ben je daar aan het juiste adres. Ik geef liever de voorkeur aan onbewerkte voedingsmiddelen, of snacks zonder…

De meeste van ons vallen op een gegeven moment uit een fitness routine. Of dat nou door vakantie, een blessure of een andere reden komt maakt even niet uit. Zelfs de meest toegewijde fitness freaks hebben hier mee te maken.…

Herken jij jezelf in de volgende problemen? Je wilt afvallen maar hebt geen idee hoe je moet beginnen door alle tegenstrijdige adviezen. Je verliest een aantal kilo´s en komt dit er binnen de kortste keren weer aan. Adviezen die voor…