- Plan je cheat meal. Niemand kan een dieet z´n hele leven volhouden, het moet leuk blijven en bepaalde voedingsmiddelen verbieden is geen gezonde optie. Plan daarom je cheat meal en geniet hiervan, zo heb je iets om naar uit te kijken.
- Beperk hem tot maximaal 1 per week. Als je de hele week gezonde keuzes hebt gemaakt en goed bezig bent geweest, kan een cheat meal heel goed voor je zijn, zowel voor je stofwisseling als psychologisch.
- Hou het binnen beperken. Tijdens deze maaltijd hou je het bij je favoriete pizza, pasta of ga voor een ander favoriet hoogstandje. Vermijd ´all you can eat´ restaurants. Zorg ervoor dat je cheat meal geen cheat day gaat worden.
- Maak je cheat meal sociaal. Als je alleen je cheat meal gaat eten, dan kan dit makkelijk leiden tot een cheat day. Zorg er daarom voor dat je samen met anderen eet.
- Back on track. Na het hebben van je cheat meal is het tijd om door te gaan. Pak je gezonde routine weer op en hou je doel voor ogen.
Succes!