Regelmatig krijg ik de vraag: wat zijn nou gezonde tussendoortjes? Als je het supermarktschap met tussendoortjes als Liga en Sultana moet geloven, ben je daar aan het juiste adres. Ik geef liever de voorkeur aan onbewerkte voedingsmiddelen, of snacks zonder enige toevoegingen. Vaak zitten de supermarkttussendoortjes alsnog vol geraffineerde suikers en e-nummers.
De tussendoortjes in deze lijst passen perfect in een Persoonlijk Afvalplan, ze zijn minimaal bewerkt en bevatten weinig suiker, weinig snelle koolhydraten, veel eiwitten, vezels en goede vetten.
- Gesneden paprika stukjes
- Plakjes komkommer
- Cherry tomaatjes
- Augurken
- Gekookt eitje
- Handje vol noten
- Stuk fruit
- Beef Jerky (gedroogd vlees)
- Worteltjes
- Rijstwafel
- Gerookte kipfilet
- Avocado
- Magere kwark
- Volkoren crackers
- Groene smoothie
- Eiwit shake
- Olijven
- Donkere chocolade van minimaal 70% cacao
- Zalm
- Tonijn